Les opérations dans un laboratoire du sommeil

Publié le : 08 décembre 202010 mins de lecture

Tout le monde n’a pas besoin de la même quantité de sommeil. Mais la privation régulière de sommeil et les problèmes d’endormissement ou de sommeil peuvent avoir de graves conséquences sur la santé physique et mentale. Le sommeil est un processus complexe contrôlé par le cerveau. Les causes des troubles du sommeil sont très diverses et pas toujours faciles à identifier. Des influences extérieures telles que la lumière ou le bruit peuvent perturber le sommeil. La cause des problèmes de sommeil persistants est souvent le stress mental, une maladie physique ou le travail posté. Si les troubles du sommeil persistent très longtemps et que l’avis médical et l’examen précédent n’ont donné aucun résultat, un examen dans un laboratoire du sommeil suit généralement. Le sommeil y est surveillé pendant une ou plusieurs nuits à l’aide d’appareils d’enregistrement. L’examen est complexe et a souvent lieu dans une clinique ou un centre médical du sommeil. En général, un renvoi est nécessaire. 

Les bienfaits du sommeil 

Une bonne nuit de sommeil est l’un des remèdes les plus efficaces qui soit. Elle vous apporte plus d’énergie, vous aide à gérer votre stress, et accroît votre bien-être en général. Votre système profite également d’un nombre incalculable de bienfaits lorsque vous dormez durant les 7 à 8 heures recommandées par les experts. Dormir moins affecte négativement toutes les fonctions de votre corps, de la mémoire à votre humeur, en plus d’accroître les risques de problèmes cardiaques. Si vous n’êtes toujours pas convaincu, voici les 11 principaux bienfaits du sommeil sur la santé : 

– Le sommeil garde votre cœur en bonne santé. Le manque de sommeil augmente vos chances de passer beaucoup de temps dans le bureau d’un cardiologue. Vous priver régulièrement de sommeil peut engendrer une augmentation des hormones du stress comme le cortisol. Une telle hausse oblige votre cœur à travailler plus fort, n’obtenant plus du coup tout le repos dont il a besoin.

– Il prévient la prise de poids. Une bonne nuit de sommeil ne vous fera pas nécessairement perdre du poids, mais elle peut vous aider à ne pas en prendre. Le manque de sommeil augmente la production de la ghréline, une hormone qui stimule l’appétit. En ayant moins d’énergie et en étant plus sujet au stress, le manque de sommeil réduit votre capacité à résister à votre envie de malbouffe.

– Il diminue les risques d’accident de la route. Comme le manque de sommeil affecte votre concentration et votre temps de réaction, conduire un véhicule en état de fatigue peut s’avérer aussi dangereux que de conduire en état d’ébriété. Des recherches confirment que les personnes qui ne dorment que 6 à 7 heures par nuit ont 2 fois plus de chances d’être impliquées dans un accident que les personnes qui dorment au moins 8 heures par nuit. Si vous dormez moins de 5 heures par nuit, vos risques d’être impliqué dans un accident de la route quadruplent.

– Le sommeil renforce votre système immunitaire. Vous voulez prévenir les blessures et prendre moins de congés de maladie? Prenez l’habitude de bien dormir pour garder vos cellules immunitaires ainsi que les protéines de votre système immunitaire en état d’alerte. Un sommeil de qualité rend aussi les vaccins plus effectifs.

-Il empêche votre cerveau de «frire». Si une bonne nuit de sommeil est liée à un haut niveau de concentration et de rendement des fonctions cognitives, une seule nuit blanche et vous vous sentirez inefficace et désorienté le jour suivant. Votre mémoire n’est pas aussi vive qu’à l’habitude et tout ce que vous faites semble au ralenti. Vous êtes plus sujet à faire des erreurs au travail, mais moins alerte pour le réaliser et les corriger.

– Il enflamme votre vie sexuelle. Un sommeil de qualité garde votre niveau de testostérone élevé, prévient les problèmes érectiles et vous assures que vous ne serez jamais trop fatigué pour faire l’amour. Des recherches démontrent que les hommes qui dorment moins de six heures par nuit ont moins de testostérone, et une telle baisse faite automatiquement chuter les pulsions sexuelles.

– Il peut prévenir les maux de tête. Si le stress vous donne des maux de tête, bien vous reposer vous aidera à les prévenir. Le manque de sommeil joue un rôle sur votre capacité à gérer le stress et l’anxiété, deux facteurs pouvant entraîner des migraines.

– Il vous garde en forme pour votre entraînement. Une nuit de sommeil de qualité est comme un supplément naturel, améliorant votre vitesse, votre coordination, votre temps de réaction et votre récupération musculaire. Un manque de sommeil, même à court terme, vient chambarder tous ces facteurs.

– Il renforce votre humeur. Rappelez-vous la dernière fois que vous avez très bien dormi : vous vous êtes probablement réveillé de bonne humeur, rempli d’énergie, moins susceptible de voir les petits défis du quotidien se transformer en sources de colère et de frustration. Le manque de sommeil vous rend plus vulnérable au stress et à l’anxiété, vous empêchant de bien dormir la nuit suivante et créant rapidement un cercle vicieux. Évitez le tout en vous mettant tout simplement au lit à une heure raisonnable tous les soirs.

– Le sommeil augmente votre seuil de douleur. Si vous voulez être plus tolérant à la douleur, dormez davantage. Dans une étude de 2012 du journal Sleep, le groupe qui dormait en moyenne 9 heures par nuit pouvait soutenir la douleur jusqu’à 25 % plus longtemps que le groupe qui dormait en moyenne 7 heures par nuit.

– Il a une incidence sur vos relations interpersonnelles. Si le manque de sommeil peut vous rendre plus irritable et de mauvaise humeur, il n’est pas surprenant que les personnes qui dorment peu sont plus sujettes à la discorde, leur capacité à éprouver de l’empathie étant particulièrement affectée.

Quand un examen en laboratoire du sommeil est-il possible ?

Dans un laboratoire du sommeil, des médecins de différentes disciplines travaillent ensemble, par exemple la médecine interne, la neurologie, la cardiologie, la médecine pulmonaire et la psychologie. Ils concernent principalement les troubles du sommeil qui n’ont pas été traités avec succès depuis plus de six mois et qui affectent gravement le psychisme ou les performances. 

Comment s’y préparer ?

Si vous constatez des problèmes d’endormissement ou de sommeil, vous pouvez d’abord tenir un journal de sommeil sous forme de tableau pendant un certain temps : Après chaque nuit, le journal enregistre l’heure à laquelle vous vous êtes couché et celle à laquelle vous vous êtes levé, les médicaments que vous avez pris et la façon dont vous évaluez votre propre sommeil et vos heures de réveil nocturne. Il est également possible d’enregistrer quand vous avez mangé ou bu quelque chose et si vous avez été actif après 16 heures dans des activités sportives ou autres. Il est également important de noter les événements particuliers de la journée ou le stress mental. Pour l’examen dans le laboratoire du sommeil lui-même, les bagages normaux sont nécessaires pour deux ou trois nuits. Le jour de l’arrivée, il est bon de ne pas boire de café, de thé noir ou d’alcool après 14 heures et de ne pas dormir pendant la journée.

Comment se déroule l’enquête ?

L’examen dans le laboratoire du sommeil commence par une conversation détaillée. Le médecin posera des questions sur les problèmes spécifiques de sommeil et les maladies existantes, l’activité physique, certaines habitudes et la consommation de café et d’alcool. Afin de pouvoir faire des déclarations sur la respiration et les ronflements la nuit, il peut être utile d’amener votre partenaire à la conversation. Après s’être couché le soir, on est connecté à divers instruments de mesure. Le port des électrodes et des câbles n’est pas douloureux. Vous pouvez également les utiliser pour prendre votre position habituelle pour dormir. S’endormir dans de telles circonstances est inhabituel, mais la plupart des gens parviennent à s’endormir mieux que prévu.

Après l’endormissement, tout le sommeil est surveillé, analysé et mesuré :

– les ondes cérébrales à l’aide d’un électroencéphalogramme (EEG),

– le rythme cardiaque avec l’électrocardiogramme (ECG),

– les mouvements des yeux avec l’électrooculogramme (EOG),

– l’activité musculaire avec l’électromyographie (EMG) et

– la saturation en oxygène du sang (appelée oxymétrie de pouls). Pour cela, un capteur est généralement collé au bout du doigt.

L’enregistrement vidéo est également possible. Ce type d’examen nocturne est également appelé polysomnographie. Parfois, des tests ou des entretiens peuvent également être nécessaires pendant la journée dans le laboratoire du sommeil. Sinon, vous pouvez vous déplacer librement dans l’hôpital. Si aucun autre examen n’est en cours, certains laboratoires du sommeil proposent également de vous laisser rentrer chez vous pendant la journée et de revenir le soir si vous restez plusieurs jours.

Que se passe-t-il ensuite ?

Les enregistrements nocturnes produisent une grande quantité de données qui doivent être évaluées. Pour cette raison, on n’obtient généralement pas de résultat immédiatement. En général, un rendez-vous est pris pour un débriefing. Le diagnostic et les options de traitement sont expliqués.

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